Estratégias Para Combater os Sintomas da TPM

É difícil encontrar uma mulher que não sofra com, pelo menos, um dos sintomas da TPM.

O pior é saber que todo mês, lá vem ela, trazendo dores de cabeça, irritabilidade, insônia, fadiga… de acordo com especialistas, existindo mais de 150 sintomas para essa fase.

Assim, a cada mês, no período que precede a menstruação, cerca de 95% das mulheres, precisam saber lidar com a TPM.

Vale saber que cada mulher tem cerca de 451 ciclos menstruais na vida, o que quer dizer, ter que encarar muito sofrimento durante a vida.

A boa notícia é que existem estratégias para combater esses transtornos, e é o que mostraremos a seguir.

Medicamentos para prevenir a TPM

Dois medicamentos, recentemente, foram aprovados nos Estados Unidos, para tratar a forma mais grave da TPM, a  TDPM, conhecida como transtorno disfórico pré-menstrual, porém, muitos médicos estão prescrevendo para alguns casos de TPM: o antidepressivo fluoxetina (em uma dosagem baixa), e um contraceptivo oral que combina estrogênio e uma nova forma de progestina. 

Para fazer uso de qualquer um dos medicamentos, no entanto, é preciso receita médica, além de um acompanhamento.

Principais estratégias para combater a TPM

Invista em uma alimentação adequada

Sem dúvida, uma alimentação adequada pode ajudar, e muito, a ao menos amenizar os sintomas da TPM, nesse sentido:

  • Evite o consumo de cafeína, álcool e comidas muito salgadas.
  • Aposte em cálcio, que ajuda a reduzir os distúrbios do humor, por isso, consuma derivados do leite, bebidas à base de soja, salmão ou sardinha enlatada e folhas verdes.
  • Invista em magnésio para combater a dor de cabeça e depressão que são causadas pela TPM, para isso, apostando em sementes de girassol, nozes, amêndoas, lentilha, legumes, soja e vegetais verdes.
  • Consuma alimentos ricos em Vitamina B6, para estimular a produção de serotonina e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, tais como carne bovina e suína, frango, peixes, cereais à base de farelo de trigo, banana, abacate e batata.
  • Invista em óleo de prímula, disponível em cápsulas, que contém um ácido graxo essencial chamado ácido gama-linolênico, o qual trabalha bloqueando as prostaglandinas inflamatórias, que causam cólicas e sensibilidade nos seios.

Suplementos

Na hora de combater a TPM, vale apelar para suplementos, já que muitos estudos sugerem que tomar 100 mg de vitamina B6 ou de 200 a 360 mg de magnésio por dia (em três doses diárias, após 15 dias do início da menstruação), ajuda a aliviar os sintomas da TPM. 

Existe também o Meno Livre que é um suplemento natural para menopausa, porém ele ajuda muito a diminuir os sintomas da TPM também.

Certamente, não se automedique, converse com seu médico antes de usar qualquer um desses suplementos por longos períodos.

Fitoterapia a seu favor

E porque não apelar para a boa e velha fitoterapia, já que, comprovadamente, muitas ervas ajudam a tratar a TPM? Algumas delas são:

  • Árvore da Castidade – seus extratos têm sido usado com ótimos resultados para aliviar os principais sintomas da TPM.
  • Peônia Branca – já é muito utilizada na China e no Japão para tratar cólicas menstruais, sangramentos excessivos, miomas uterinos e outros problemas.
  • Sálvia Esclareia – muito utilizado no tratamento de aromaterapia no combate à tensão pré-menstrual, o óleo essencial da sálvia esclareia atenua dores durante a menstruação e transtornos emocionais. 

Atenção, quem for fazer uso das ervas, precisa ter em mente que as mesmas não podem ser ingeridas junto com pílulas anticoncepcionais, principalmente, com terapia de reposição hormonal ou outros tratamentos que afetem o equilíbrio hormonal. 

É preciso considerar que todo tratamento, até mesmo, os fitoterápicos, precisam ter supervisão médica.

Descubra Como Eliminar Linhas Finas e Rugas Rapidamente

Você já percebeu algumas rugas de expressão em seu rosto? Não espere mais! Os primeiros costumam aparecer entre 20 e 30 anos. Aqui, dizemos tudo o que você precisa saber sobre como remover linhas de expressão de seu rosto em etapas simples. 

Como eliminar as rugas?

Propomos duas maneiras de ajudá-lo a reduzi-los. A primeira é fazer exercícios faciais e a outra é fazer seu ritual de beleza com apenas 5 passos . Combine os dois métodos de cuidado diário e você notará a diferença!

Exercícios faciais para aprender a  apagar linhas de expressão : 

  • Na testa: são linhas horizontais que aparecem entre as sobrancelhas e a base do cabelo.

Como removê-los? Coloque todos os dedos na testa (ponto a ponto) e com eles levante as sobrancelhas repetidamente. Faça isso de manhã, à tarde e à noite.

  • Entre as sobrancelhas : são linhas verticais que aparecem entre as sobrancelhas quando franzem a testa (inconscientemente, na maioria das vezes).

Como removê-los? Coloque as pontas dos dedos nas sobrancelhas. Aplique uma leve pressão enquanto desenha a parte superior das sobrancelhas com eles, várias vezes. Repita pela manhã, tarde e noite.

  • Pés de galinha: linhas horizontais muito finas que aparecem em ambos os lados dos olhos.

Como removê-los? Mantendo os olhos fechados, levante as sobrancelhas várias vezes para exercitar todo o contorno dos olhos. Você deve fazer isso três vezes ao dia: manhã, tarde e noite.

Ritual de beleza em cinco etapas

Vamos continuar falando sobre como eliminar linhas de expressão, mas agora com algumas práticas de beleza bem simples que não levarão mais de 10 minutos: 

  1. Limpe: profunda e suavemente

    Os sabonetes comuns são muito agressivos para a pele e alteram o pH da pele. Limpe o rosto com produtos especializados como o Hydra Life Micellar Water Cleaning da Dior , um produto exclusivo que não gera irritação porque é muito suave. Use de manhã e à noite após tirar a maquiagem, você vai se sentir super fresco e radiante! Lembre-se de que você não precisa enxaguar o rosto após o uso. 

Máscara: experimente uma diferente a cada 8 dias

Uma vez por semana, você pode cuidar da pele aplicando uma máscara especial que a hidrata e firma. Escolha, por exemplo, a máscara de Honey Cataplasm Abeille Royale de última geração da Guerlain .

Inspirado nos benefícios do mel, ele se adapta ao contorno facial e deixa a pele macia instantaneamente. Você verá que é uma forma eficaz de eliminar linhas de expressão de seu rosto. Na verdade, a pele fica hidratada, redensificada e mais luminosa!

Hidratar: depende da sua idade

Com o passar dos anos, a pele perde nutrientes progressivamente. Portanto, antes dos 30 você pode usar um hidratante básico. Em seguida, é melhor aplicar um produto especializado que ajude a reter e fixar a água na pele.

Recomendamos Hydra-Global creme-gel da Sisley , um hidratante intensivo que restaura o equilíbrio hídrico natural do rosto. Uma boa hidratação o ajudará a prevenir as rugas e é a melhor maneira de eliminar as linhas de expressão.

Também irá melhorar a elasticidade da sua pele e aperfeiçoar o tom do seu rosto. Lembre-se de aplicar seu hidratante de manhã e à noite.

Proteger: durante todo o ano

Use sempre um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 50 ou superior. O sol danifica as camadas da pele, ressecando-a e levando à formação das primeiras rugas na testa.

Escolha o One Essential City Defense da Dior que protege sua pele do sol, da poluição e das toxinas. Esta é uma das melhores maneiras de eliminar linhas de expressão, ao mesmo tempo que cobre a pele do sol.